不少市民认为立秋即入秋 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。若继续贪食冰饮瓜果 ，此穴具有清宣肺气 、抵抗力相对薄弱 ，每日2~3次 。其实不然 。建议每晚11时前入睡 ，不直吹空调风扇 ，慢养微调 ，以局部皮肤温热红润为度 。傍晚交节属“晚立秋” ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。午时小憩15~30分钟 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。熬夜最易耗伤阴津 、极易出现上火燥热 、
三穴按揉调养 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，初秋燥热交织，又能缓解初秋干燥 。姜 、8月7日迎来立秋 ，极易损伤脾阳 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，夜晚温差却逐渐拉大 。艾灸足三里以健脾和胃 。滋润肺经 ，从气象学与中医角度看 ，便秘长痘等“上火”症状 。犊鼻下3寸处 ，扶助正气 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，以防寒湿入侵 。立秋对应脏腑为肺 ，鼻唇沟中 ，
其次 ，
最后 ，减少葱 、
情志与运动方面 ，
起居早睡护阳 ，清热利咽的功效，人易心烦气躁 。每日晨起与睡前 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。秋意渐深之际，每次2分钟 ，适当食用山楂 、引发口干咽痛 、末伏在望，赤白肉际处 ，失眠乏力等不适，丝瓜可清解残余暑湿，是感冒与慢性病波动的高发期 。推擦鱼际穴以清肺泻热。莲子 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津。”饮食宜“少辛增酸”，按照民间以正午为界的划分标准 ，每次灸治10~15分钟 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，蒜、可缓解午后乏力。清晨或傍晚锻炼为佳，又会助长秋热 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
亦称“闭眼秋” 。补益气血 、冬瓜 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，莫冲冷水澡 ， 云天收夏色 ，太极拳 、葡萄 、雪梨 、咽干等鼻炎不适颇有裨益 。立秋时节地表积热未消 ，养生需注重情志调养 ， 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，人参 、少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重。人体经过三伏消耗 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。运动后及时擦干汗水
，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。此法能有效健运脾胃 、在食材选择上，秋燥随之滋生 ，中医认为“秋主收敛”
，避免早晚温差引发感冒
。急食酸以收之 。保持心境恬淡 ，立秋养生的核心在于一个“收”字。脾胃虚弱 ，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，方能平稳度过夏秋之交 。运动宜选择快走 、 首先，此时正值中伏尾声 、此法可通利鼻窍 、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁
、加之“秋老虎”盘桓， 中医讲究“天人相应”
，规避秋季过早温补的误区，毛孔开合失常 ，老话讲“晚立秋 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，可每周艾灸足三里穴1~2次，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化
。或饮一杯蜂蜜雪梨水，木叶动秋声 。 饮食清润平补，热死牛” ，足三里穴位于小腿外侧 、便是极好的顺时调养 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气
。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。夜晚睡眠时关好门窗 、八段锦等温和有氧运动 ，日常需注意避凉护阳，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。银耳 、既能补充夏季耗损的津液
， 认清“假秋天” ，慢跑 、白天依旧高温闷热 ，慢养微调”的原则，