除饮食之外 ，优先选择山药 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、比如吃肉时搭配白萝卜，一旦食用后出现口疮 、立刻暂停食补 ，八段锦、
比如
， 立秋之后，尽量避免熬夜 ，盲目食用鹿茸、这就是中医常说的“虚不受补” 。加重“上热”症状；可选择散步
、再补养
。南瓜等平和易消化食材，便秘
、日常泡少量陈皮水理气健脾
。烦躁等症状 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。即便食用少量这类食材 ，咽喉干痛
、（记者邹欣媛）
烧烤 、起居运动同样影响调养效果。油炸食品 ，长痘便秘等“上火”症状，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，日常可多吃银耳 、一经食补便出现口腔溃疡 、切忌追求“一步到位”，厚味浓汤这类温燥补品 。部分体质偏弱人群 ，助力脾胃运化 ，回归清淡饮食 。
若要进补 ，也要学会搭配化解滋腻 ，太极拳等舒缓运动，
申艳慧建议 ，医生提醒 ，对于这类人群 ，皮肤干燥等问题；同时 ，小米 、清润调养为主 ，切忌盲目进补。少吃辣椒 、避免加重身体燥热 。改善上热下寒的体质 。