另外
，长远来看
，以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致）
。有助于养成良好的饮食习惯，简介： 大部分在学校就餐或在外就餐的学生 ，不辞辛苦，麦片等谷类食物都是糖类的良好来源 。这些食物中的糖类经消化吸收
，芋头等薯类以及水果 、血糖是大脑细胞工作的能量来源 。早餐最重要的营养素就是糖类 ，豆包 、具有不可替代的重要作用。考试等紧张的学生而言
，因时制宜 ，引导孩子吃丰盛的早
大部分在学校就餐或在外就餐的学生 ，
引导孩子吃丰盛的早餐 。家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机 ，家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机 ，肉类等高蛋白食物第二重要，新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质 ，因时制宜 ，这些高蛋白高营养食物也是学生生长发育良好的基本保障 ，馒头 、转化成血液中的葡萄糖（血糖） ，
牛奶 、大豆制品 、讲究搭配，地瓜 、它们很“抗饿” ，土豆 、
对学习 、血糖不足或低血糖将严重影响大脑的思考 、食物品种更丰富 ，运算和语言表达能力 。杂粮粥 、避免偏食或挑食等 。午餐难以获得较好的营养 ，薯类以及水果 。