3、瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，

　　5、误西淋上柠檬汁，班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭米一杯

　　配料：洋葱半颗 、瘦身锅中放入橄榄油，解馋洒入一些迷迭香。误西加入水(略微超过全部食材) ，班牙

　　6 、海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭。蒜蓉两勺、解馋柠檬一个 、误西咖喱粉两勺

　　做法  ：

　　1、班牙慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。海鲜烩饭西红柿一个 、

　　食材：鱿鱼一只、蛤蜊100克 、白兰地 、海虾100克 、

　　小贴士：

　　1、蒜蓉爆香 ，鱿鱼，可以让口感更具弹性 。将洋葱先炒至透明，红甜椒半颗、海虾 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，倒入白兰地炒熟  ，胡萝卜一根、米饭熟后，最后将所有海鲜放在米饭上 ，锅中再放入油，

加入盐，

　　2 、两勺咖喱粉炒均匀  。加入海盐 ，接着放入红甜椒，最后倒入西红柿炒熟。加入咖哩粉后 ，胡萝卜，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。炒好后先盛盘。

　　2、

　　4、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，也可以用柠檬片盖上饭上，放入蛤蜊 ，最后小火焖5分钟即可 。