睡眠时间少了不好
，规律按时起床 ，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。好睡使大脑昏昏沉沉
，规律定时睡觉，作息形成固定的睡眠节奏
，按时起床
，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。同样的，睡足就按时醒，不出六星期 ，“久卧伤气”就是这个道理 。但也不是越多越好 。周末也不要例外 。每天睡到自然醒 ，规则 ，都要守规律 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一周七天 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。
作息时间要守规律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一年365天，因此 ，这个生物钟往往是很准确的 。而实际上 ，睡得多了非但无益 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，