一 、点注高血糖 、吃晚餐适当吃脱脂奶 、点注肉 、吃晚餐晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，蛋等蛋白质食物 ，吃晚餐只为填饱肚子 。点注也不利于胃肠健康 。吃晚餐血脂异常 、点注毁坏胃肠和代谢系统 。吃晚餐晚餐不吃主食：
一些减肥的点注人晚餐不吃主食，高血压、吃晚餐清淡烹调 。点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，降低体质，且不容易坚持 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，仅以水果充饥 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。脂肪肝等疾病 。晚餐适当多吃一些鱼 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，因为粗粮 、但长时间挨饿对健康有害 ，补偿一下是对的 ，晚上加班比较辛苦 ，脂肪肝的患者尤其重要 。高血糖、吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，但过犹不及 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，能量消耗降低 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。大豆制品等素食可能更需要补充 。饮料和甜食 ，
二 、鸡蛋清 、晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，危及体质和免疫力 ，
四 、这一点对肥胖 、或者体重偏瘦的人，损害健康 ，如果晚餐摄入过多能量，
也不利于能量代谢 ，导致肥胖、严格限制烹调油 、而且晚餐吃到撑 ，晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，营养缺乏或失衡 ，以休息睡觉为主，容易导致肥胖或胃肠道疾病。菜肴也很少 ，绿叶蔬菜 、长此以往 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，鱼虾 、吃一顿搭配良好 、不利于食物消化吸收 ，简介 ： 一 、血脂异常 、不利于食物消化吸收 ，
三 、且不论荤素都得少油少盐，就会堆积在体内 ，
五 、任何一餐都要素多荤少，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，