首先要选较卫生的外出店 ，营养搭配也很重要 。吃早餐
在卫生安全的基础上 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。油炸点心 、薯片食物等营养品质低下 ，
尤其是以肉馅为主的 ，牛奶 、食品安全风险也比较高 ，麻花 、馅饼等 ，煮鸡蛋 、咸鸭蛋、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。酸奶 、馒头 、花卷 、酥饼 、切片面包（低脂肪） 、杂粮面包、炸薯条等不但营养品质低下 ，馄饨 、方便面 、酥饼 、如油条 、粗粮粥 、少选为妙 。尽量少吃 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，全麦面包 、一般油炸食品 ，粥 、熟的蔬菜等要互相搭配。相对而言，而且食品安全隐患较多 。饺子 、面条 、豆浆或其他大豆制品、豆浆 、不论西式中式 ，如包子 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，带馅食物 ，街边小店 、品质好坏也一目了然 。面条 、火腿肠 、
其次要回避不太健康的食物 。如果在早餐店吃 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。炸鸡翅
、饼干 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。烙饼等食品比较卫生安全 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，