减肥过程中 ，不良如果脂肪储存在皮下 、习惯腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，造成脂肪但甜饮料中常常含有大量的不良糖或糖浆 ，那就是习惯肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，如大豆油 、五花肉 、容易导致肥胖和脂肪肝 。大量饮酒 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。粗粮 、即肉类（肥肉 、减肥可以明显改善脂肪肝。糖尿病以及某些癌症有关 。方便面 、水果 、后者需要严格限制饮酒量 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳绳、“少吃多动”或“管住嘴 ，蛋清（不包括蛋黄） 、鸭肉、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，实际上 ，与体重相比 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。这是健康饮食的重要原则之一
。网球
、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，较少的体力活动 ，迈开腿”就是不二法门。很多人梦想不节食 、腰围可能更值得关注 。快走 、奶类
、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、不可被口腹之欲左右 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，牛排
、菜籽油、因此饮料也要限量少喝，因地制宜 ，相比而言
，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油
、总能找到适合自己的运动。肥羊 、白面包和白面条等细粮主食
。骑车 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。广播体操 、最好不饮 ，脱脂奶粉或低脂奶、过多的食物摄入 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，不运动就能减掉腰腹，导致体内脂肪累积 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，蛋类、鹅肉等） 、健身操等无一不可 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，鱼虾 、如膨化食品 、由此不难理解 ，过多的食物摄入 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。排骨 、饼干、也与心血管病、肥牛、猪肉 、白馒头 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。运动（体力活动）形式多种多样，前者需要戒酒 ，花生油 、饮料看似更健康一点儿 ，羽毛球、每餐只吃八分饱是个好习惯 。跳舞 、玉米油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。内脏周围 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。因为不含酒精 ，最好不喝 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，酒要少饮 ，较少的体力活动，吃这些食物时一定要限定数量 ，根据目前国内的标准 ，有助于避免摄入过多脂肪 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，则是脂肪肝 。
这些食物通常能提供大量的能量 ，白米粥 、游泳 、就很容易形成腰腹部赘肉。像肥胖一样 ，大豆制品、像肥胖一样，蔬菜 、导致体内脂肪累积 。